Aunque creamos que la fisioterapia solo está indicada para tratamientos relacionados con afecciones musculares, de articulaciones o huesos, esto no es cierto.

 

Ya lo hemos dicho en más de una ocasión, en Aequilibrium entendemos el tratamiento de una manera global con un abordaje multidisciplinar, en este caso, la fisioterapia puede ayudar a la nutrición a resolver molestias y problemas digestivos. De hecho, este abordaje desde diferentes disciplinas es lo que nos lleva al éxito en muchos tratamientos.

 

En el caso de los problemas digestivos, la fisioterapia puede ayudarnos bastante a sobrellevar éstas y otras alteraciones de nuestro aparato digestivo desde diferentes abordajes (terapia manual, ejercicios de movilidad abdominal, fisioterapia de suelo pélvico, hipopresivos, etc) que activan la motilidad intestinal, estimulan la circulación sanguínea y linfática, mejoran también la evacuación del intestino así como una correcta regulación somato-sensorial y fortalecimiento abdominal.

 

Entre las afecciones que pueden tratarse, hablamos de estreñimiento, cólicos, gases, reflujo gastroesofágico, incontinencias anales, gastritis, hernias de hiato, algias ano-rectales, hipertonías del esfínter esofágico, estreñimiento distal o disfagias.

 

Este tipo de tratamientos está especialmente indicado para los bebés recién nacidos, ya que, además del estrés que acumulan después de pasar por el propio parto, la inmadurez en sus sistema digestivo, puede provocarles irritación, cólicos, estreñimiento, gases o reflujo. Se pone de manifiesto en las primeras semanas de vida y en este tipo de situaciones el fisioterapeuta u osteópata puede ayudarle, liberando las tensiones y tratando las disfunciones en las distintas estructuras. 

Empezaremos por explicar qué es exactamente el suelo pélvico para que entendamos la importancia de cuidarlo, porque el cuidado del suelo pélvico no es solo cosas de embarazadas ni de mujeres que han dado a luz recientemente, va mucho más allá.

 

El suelo pélvico es el grupo de músculos y ligamentos que se sitúan en la parte inferior de nuestro abdomen, rodeando la cavidad abdominal y tienen la función de sostener los órganos pélvicos (vejiga y uretra, útero y vagina; y recto) para que estos estén en una posición adecuada y así se asegure su correcto funcionamiento.

 

Las disfunciones del mismo pueden dar lugar a numerosos síntomas como son molestias, prolápsos en los órganos pélvicos, incontinencia urinaria, dificultad para orinar, incontinencia anal o incluso dolor.

 

En cuanto a las razones por las que se debilita esta zona de músculos y ligamentos son muy diversas pero principalmente están motivadas por los embarazos, partos naturales, estreñimiento, cirugías, deportes con impacto, envejecimiento o tratamientos agresivos.

Como hemos dicho con anterioridad, estas disfunciones o alteraciones no afectan solamente a las mujeres, los hombres también pueden sufrir desórdenes en el suelo pélvico.

 

Hay factores que ayudan a tener un buen estado del suelo pélvico, como evitar la obesidad, entrenar y ejercitar la zona, tener unos buenos hábitos, comer sano para prevenir el estreñimiento, evitar las actividades de impacto o mantener una buena higiene postural entre otros. 

 

Aunque la prevención es la medida ideal, cuando aparecen los problemas lo mejor es ponerse en manos de un profesional de la fisioterapia que haga una evaluación y ponga el tratamiento más adecuado para el paciente. En la primera consulta hablaremos sobre los síntomas del paciente, factores de riesgo, hábitos alimenticios y deportivos así como los antecedentes médicos y familiares.

Después se procederá a una exploración física de la postura , abdomen y columna lumbar. Nuestra fisioterapeuta valorará con una exploración física el suelo pélvico  para poder asignar un correcto tratamiento, así como fijar junto con el paciente unos objetivos y resolver todas sus dudas ¡pide tu cita ya en Aequilibrium Las Rozas o  Torrelodones! la primera evaluación es gratuita.

Seguro que más de una vez has escuchado la conocida frase "los ojos son el reflejo del alma", aunque puede que sea la primera vez que escuchas el término Brainspotting. Hoy queremos descubrirte un poco más a fondo qué es y en qué consiste este novedoso enfoque psicoterapéutico.

 

La palabra, que proviene del inglés, significa "punto cerebral" y da nombre a un abordaje psicoterapéutico que puso en práctica por primera vez David Grand en el año 2003. Grand, descubrió, mientras practicaba la terapia EMDR, que reducir los movimientos oculares, ayudaba a los pacientes a procesar experiencias que habían resultado traumáticas con un impacto más contenido, los pacientes mostraban unas reacciones reflejas inusuales cuando sus ojos estaban en determinadas posiciones.

 

Es una forma de abordaje que da acceso al cerebro subcortical del paciente, pudiendo entrar a las memorias sensoriales que correlacionan con determinados síntomas expresados en el cuerpo de los pacientes.

 

Los ojos se conectan con el cerebro de manera directa. A través de los ojos, captamos y percibimos las imágenes del exterior, de manera que una vez recibidas puedan ser enviadas al cerebro, pero también son capaces de alertar de nuestros problemas emocionales más ocultos, y es precisamente en ese punto donde se apoya el Brainspotting. 

 

Este abordaje neuroexperiencial, que tiene que ver con lo somático, es una técnica revolucionaria que se implementa cada vez con mayor frecuencia en la consulta de numerosos psicoterapeutas. Utiliza la posición ocular para identificar en qué punto del cerebro humano estamos guardando y reteniendo todo eso que nos perturba para así poder llegar a esas emociones y poder abordarlas. También se trabaja con las redes neuronales asociadas a recursos, es decir, no sólo trabajamos a nivel de memorias traumáticas, sino que se puede expandir a redes neuronales relacionadas con nuestros mayores recursos y, así, implementar su uso en el presente al tenerlos más accesibles. 

 

Las experiencias emocionales no procesadas, son aquellas memorias que no han podido expresarse, dado que en el momento en el que fueron dadas no pudieron ser resueltas a nivel cerebral por falta de recursos disponibles en ese momento. Estas memorias pueden reactivarse cuando el cerebro vive situaciones parecidas en nuestro presente. A través de las posiciones oculares, se accede a estas memorias liberando ese impacto emocional retenido, accediendo a las redes neuronales asociadas.

 

Para más información acerca del Brainspotting, no dudes en ponerte en contacto con Aequilibrium.

 

A menudo llegan a nuestra consulta pacientes que a lo largo de su vida han comenzado diversas dietas, severas y muy restrictivas, que han sumado al enorme esfuerzo una gran frustración.

 

En Aequilibrium nos hemos propuesto marcar la diferencia y romper con la cultura de las dietas. Lo primero que hacemos con los pacientes del área de nutrición es centrarnos en aquello que motiva a la persona a cambiar, ayudándola después a conocerse para conseguir su objetivo.

 

Entre los aspectos más importantes que solemos tratar se encuentran la imagen corporal y la aceptación, ambos están ligados de forma muy directa a la alimentación y a las consecuencias de una dieta inadecuada.

 

Tenemos siempre presente que las personas somos mucho más que un individuo que come; las personas sentimos, tenemos circunstancias concretas, vivimos en un entorno determinado, tenemos inquietudes diferentes… Y todo ello va a influir de una manera u otra en el tratamiento y en cómo lo enfoque cada uno de nosotros.

 

En las Clínicas Aequilibrium de Torrelodones y Las Rozas, trabajamos la conexión al proceso de cambio y la toma de conciencia en relación a lo que ello conlleva, pues sabemos que no es un camino sencillo. Por eso, acompañamos a nuestros pacientes a lo largo de todo el proceso, atendiendo a sus necesidades en cada momento y buscando la mejor forma de ayudar. Esto implica trabajar conceptos muy arraigados, muchos de ellos asociados a aspectos psicológicos y comportamentales como la dieta, el cambio de hábitos, los mitos nutricionales, el compromiso, y un largo etcétera. Solo así conseguimos mejorar la eficiencia y la comunicación en el tratamiento, no solo entre la nutricionista y el paciente, sino también en el equipo.

 

En nuestra consulta, el paciente logrará mejorar la relación con los alimentos, gestionando de forma más adecuada nuestras elecciones a través de un trabajo de educación alimentaria. Trabajamos el empoderamiento en la toma de decisiones, permitiendo conocer distintos aspectos relacionados con la alimentación como la lectura de etiquetas de productos o la mejor forma de crear un plato sano y rico, primando siempre la autonomía de nuestro paciente en su cambio de hábitos.

 

Si lo que buscas es un cambio para tu salud y quieres mejorar la relación con la comida desde una perspectiva holística, en Clínicas Aequilibrium disponéis de un gran equipo profesionales que os ayude en el proceso.

 

¡Pide ya tu cita con una de nuestras nutricionistas en el centro que prefieras Las Rozas o Torrelodones!

 

Las relaciones de pareja son tan complejas y diversas como los miembros que las integran. Una relación sana y estable afianza sus pilares en el respeto mutuo, la libertad y la confianza, sin olvidarnos de una buena comunicación.

 

Pero no todo es estable dentro de una pareja, hay ocasiones donde se pasan por momentos de crisis o se plantean problemas que hacen que la relación se deteriore y pueda llegar a convertirse en algo tóxico.

 

En las relaciones de pareja es donde más se manifiestan las carencias afectivas y las creencias irracionales que cada una de las personas que componen ese núcleo ha ido adquiriendo a lo largo de su vida. Se replican patrones inadecuados aprendidos desde la infancia y en ocasiones se actúa desde una visión sesgada de ver el mundo.

 

Una relación pasa a ser tóxica cuando existen comportamientos y actitudes que no son sanos como celos, control, falta de respeto o ataques a la autoestima y a la libertad del otro, es decir, no se logra un trato de ecuanimidad y equilibrio entre iguales.

 

 

Asistir a terapia de pareja ayuda a introducir en nuestra vida nuevas dinámicas de relación fundamentadas en el respeto mutuo y la buena comunicación, ya que, aunque no lo parezca, muchos problemas de pareja se basan en algo tan simple y tan complejo a la vez como la mala comunicación.

 

En nuestra consulta vemos cómo uno de miembros de la pareja piensan en la ruptura cuando la otra persona no sabe ni tan siquiera que existe un problema en la relación, o puede ocurrir que no sepamos incluso qué es lo que nos hace sentir insatisfechos. También es común encontrar problemas graves en el núcleo de la relación que poco a poco han sido normalizados, pero que de manera silenciosa van deteriorando la pareja.

 

En las sesiones, nuestro psicoterapeuta de Aequilibrium trata de crear un espacio íntimo y reservado donde cada miembro de la pareja pueda expresar su punto de vista, integrando además nuevas herramientas que permitan a sus miembros escucharse, comunicarse, afrontar dificultades y cubrir todas las necesidades, es decir, volver al punto de equilibrio.

 

Si tu pareja está pasando por dificultades, si existen problemas en las relaciones íntimas, si hay indecisión en cuanto a los planes de futuro, si la familia o los hijos han debilitado la relación o simplemente crees que necesitas trabajar ciertos aspectos de tu vida en común, el equipo de Psicoterapeutas de Aequilibirium estaremos encantados de ayudarte. 

 

Pasamos consulta en Aequilibrium Las Rozas y Aequilibrium Torrelodones, puedes pedir tu cita en el 918 42 97 18 o en la web.

¿Vas a la nevera cada vez que te aburres?, después de un complicado día de trabajo, ¿comes de manera compulsiva?, cuando te sientas a comer ¿lo haces rápido y con ansiedad? seguramente después de responder a estas preguntas te has dado cuenta de que tus emociones están íntimamente relacionadas con la nutrición, de ahí nace el concepto psiconutrición o psicología de la nutrición. Esta disciplina estudia la relación que tenemos con la comida.

 

En Aequilibrium, creemos que el cuerpo funciona como un todo y es a través del trabajo en equipo como podemos ayudar a los pacientes a recuperar su propio equilibrio.

 

Ya sabemos que el azúcar funciona como un inflamatorio en nuestro cuerpo, al igual que el pan blanco o los productos ultraprocesados. También sabemos cuáles son los alimentos que cuidan nuestra microbiota intestinal y los que la destruyen. Un nuevo modelo de nutrición está en auge y poco a poco se va consolidando dentro de la población, pero, a menudo llegan a nuestra consulta personas que, aun alimentándose bien, no son capaces de resolver su problema ¿por qué? la respuesta es muy sencilla, la nutrición no es solo comer bien, hay muchos más aspectos relacionados con nuestro estómago, entre ellos, el cerebro y paliar los síntomas no resolverán el problema, hay que ir al orígen, a la causa del mismo.

 

En la consulta de psiconutrición, te ayudaremos a conocerte a ti mismo y a entender cómo es tu relación con la comida para desde esa base, saber cómo han de ajustarse y cambiar tus hábitos y lo más importante, te acompañaremos durante todo el proceso hasta que seas capaz de hacerlo de manera autónoma.

 

Un nuevo concepto de trabajo que une diferentes disciplinas desde el convencimiento de que el cuerpo funciona como un todo, por eso trabajamos el orígen del problema, no paliando los síntomas.

 

Te ofreceremos nuevas herramientas que te ayuden a alcanzar tus objetivos, y para ello contarás con una consulta a la semana que alternarán nutrición y psicología. En cada sesión iremos avanzando en los distintos aspectos que te puedan ayudar en tu progreso.

Y lo más importante: No hacemos dietas. No contamos calorías. No restringimos. No juzgamos. No castigamos.

Te ayudaremos a ser más feliz y a recuperar tu equilibrio porque creemos firmemente que la salud es equilibrio y sin felicidad no existe.

 

Pide tu cita a través de la web o en el 918 42 97 18, te esperamos en nuestra consulta de nutrición en Aequilibrium Torrelodones y próximamente en Las Rozas.

En este post de Cuidar-T, Sergio Tesouro, fisioterapeuta y codirector de Aequilibrium, charla con Marta Reguero, especializada en Educación y Salud, sobre el sistema fascial.

 

La fascia es un sistema o red tridimensensional de tejido conjuntivo que recubre y conecta todas las estructuras del cuerpo.

Este sistema dota de equilibrio y sostén a todo nuestro organismo además de protegerlo. Se clasifica en fascia subcutánea, que es la hipodermis, conecta la parte más profunda de la piel con los músculos,  la miofascia, que envuelve cada músculo y se une al hueso llegándose a fusionar con el periostio, la fascia visceral que sostiene y recubre nuestras vísceras y la neurofascia o duramadre. 

 

La fascia nos ayuda a entender el cuerpo como un todo conectado entre sí. 

 

A través de este tejido elástico el cuerpo busca su propio equilibrio y cuando éste se pierde es cuando aparece la lesión. Gracias a conocer la fascia podemos paliar no solo el síntoma, sino ir al origen del problema, es por eso que tal y como nos explica Sergio en su ejemplo, un dolor o lesión en el tobillo puede tener su origen en la cadera, o un dolor de espalda puede estar relacionado con tensiones en el diafragma.

  

Dependiendo de las zonas donde se encuentre, la fascia necesitará ser más flexible o más rígida, lo importante es que este sistema fascial se encuentre en un equilibrio u homeostasis tensional. Cuando esta armonía se rompe, es cuando hay que valorar el abordaje pasivo de manos de un profesional. En Aequilibrium, todos nuestros fisioterapeutas cuentan con una formación en terapia de inducción miofascial y tienen una dilatada experiencia en este tipo de tratamientos.  

 

Si eres de los que pasa sentado en la oficina 8 horas sin moverte o teletrabajando en sillas y mesas incómodas estás machacando tu salud. Aunque no lo creas, hay un gesto cotidiano integrado en tu vida diaria que te está destrozando la salud y tu estado físico y emocional. Pasarse el día sentado frente a la pantalla del ordenador durante toda tu jornada laboral para después apoltronarte en el sofá y terminar cambiandolo por la cama, te va a terminar pasando factura y si no pones remedio a tiempo, las consecuencias pueden ser serias.

 

Tal vez te esté sonando algo alarmista, pero nada más lejos de la realidad, los datos de las investigaciones de la OMS están ahí, al menos un 60% de la población mundial no realiza la actividad física necesaria para obtener beneficios para la salud y esa inactividad física le cuesta a la atención sanitaria más de 48.438 millones de euros. Pero ¿Cuáles son las consecuencias reales de la vida sedentaria? La lista es larga, desde cardiopatías, accidentes cerebrovasculares, diabetes, menos producción de serotonina...pensamientos más lentos, contracturas, acortamientos musculares y aumento de peso entre otros.

 

Al limitar nuestra actividad física, obligamos a nuestro corazón a trabajar a fondo para mantener el mismo volumen sanguíneo que llega al músculo, como resultado, aumenta la frecuencia cardíaca en reposo en torno a un 10-15% y, con ella, tenemos un 64% más de probabilidades de padecer algún tipo de cardiopatía.

 

A nivel muscular, se producen daños como contracturas y acortamientos producidos por las malas posturas que adquirimos de forma continua, que se traducen en dolor. El sedentarismo y la falta de práctica deportiva juegan un papel fundamental en la pérdida muscular relacionada con la edad, lo que los expertos llaman Sarcopenia y es la culpable de la fragilidad y pérdida de independencia que está asociada con la vejez.

 

Además, al no movernos, los músculos ven reducida su función metabólica, permitiendo el paso a las células grasas. Con la llegada del sobrepeso, puede aparecer el colesterol, la diabetes, etc. La osteoporosis y la artrosis acechan a una masa ósea cada vez más debilitada que, según se estima, puede mermar en torno al 1% anual si nos tiramos más de seis horas sentados cada día.

 

Si hablamos de la parte psicológica, la cosa no mejora. Según una investigación de expertos de la Universidad de California (UCLA) realizada entre personas entre 45 y 75 años, la falta de ejercicio físico está asociada también con el grosor del lóbulo temporal medio, una región del cerebro fundamental para la memoria declarativa (el recuerdo consciente) y que en adultos aparece más reducido cuando llevan una vida más sedentaria. Se ralentiza el bombeo sanguíneo y de oxígeno al cerebro. Pensamos más lentamente.  Y eso no es todo, producimos menos serotonina y menos endorfinas que son las hormonas que nos producen felicidad.

 

¿La solución? Sencilla: Moverse. Basta con hacerlo 150 minutos a la semana, aunque sea de forma moderada. Andar, correr, nadar es un ejercicio perfecto, y si tu trabajo te obliga a estar sentado durante horas, intenta levantarte de la silla cada hora para dar pequeños paseos, preferiblemente fuera de casa, para que puedas despejarte. Elige las escaleras en lugar del ascensor, bebe agua, intenta tener una postura lo más correcta posible ¡Cuida tu salud!

Hola! soy Patricia Álvarez, psicóloga en Aequilibrium y esta semana  me gustaría hablaros sobre qué es la terapia EMDR y cómo puede ayudarnos a sanar esas heridas más profundas que afectan a nuestra salud psicológica y que pueden estar frenando nuestro desarrollo personal.

 

En algunos momentos de nuestra vida sentimos que nos invaden sentimientos y sensaciones que no sabemos cómo controlar, nos cuesta identificar de dónde vienen y no entendemos qué nos quieren decir. Esto ocurre cuando nos notamos muy nerviosos en situaciones en las que no encontramos motivo aparente, o muy tristes en repetidas ocasiones cuando sentimos que lo tenemos todo…

 

Todos estos síntomas, que nuestro cuerpo recoge (a través de emociones y sensaciones) y también nuestra mente (a través de preocupaciones), nos está alertando de forma consciente de que algo no va bien dentro de nosotros. Estas emociones no son más que un reflejo de situaciones en las que nos hemos sentido igual en el pasado, aunque no seamos ni conscientes.

 

La terapia EMDR (Eye Movements Desensibilization and Reprocesing) es un método muy eficaz para disminuir los síntomas que tenemos en el momento presente y que nos están bloqueando pero que tienen su reflejo en experiencias vividas con anterioridad y que nos supusieron una herida que no hemos sido capaces de sanar. A través de la terapia lo que hacemos es conectar con esas experiencias para curar esos bloqueos emocionales.

 

Es probable que nosotros, desde nuestro presente, identifiquemos nuestros síntomas y sepamos que no nos vienen bien, pero no entendamos de dónde vienen y porqué. La realidad es que todas las personas tenemos una historia, y todas esas emociones que experimentamos dentro de nosotros, tanto las positivas como las negativas, también tienen una historia. Con esa historia es con la que trabajamos desde la perspectiva de EMDR, conocemos esa historia, somos conscientes de nuestras emociones en el presente, pero también de porqué están presentes ahora.

 

Esta terapia ha demostrado numerosos avances con pacientes con todo tipo de problemáticas, y el abordaje es a través del procesamiento de experiencias y emociones difíciles para el paciente en el momento presente, pasado y proyectando ese procesamiento hacia el futuro. Este procesamiento se realiza a través de la estimulación bilateral del cuerpo, tanto con movimientos oculares de un lado a otro, como a través de sonidos o con tapping. A través de la estimulación bilateral del cuerpo, conseguimos procesar información en el cerebro e integrar tanto experiencias como emociones que no han sido procesadas en su momento adecuadamente y no están integradas correctamente en nuestra red de memoria.

 

En Aequilibrium, cada vez son más los pacientes que ven las ventajas de trabajar con esta terapia, pudiendo disfrutar de ver ese avance que es algo de lo nos sentimos muy orgullosos.

 

¡Date la oportunidad de dar ese espacio a esas emociones y curar tus heridas!

 

Contacta con nosotros sin compromiso,

 

 918 42 97 18 o 639160631

Pasado el invierno y una primavera un tanto atípica, llega el desconfinamiento y con la nueva normalidad nos animamos a salir y practicar deporte al aire libre.

 

Pero antes de calzarte las zapatillas, lee con detenimiento estas recomendaciones que te ayudarán a prevenir posibles lesiones o sobresaltos, ¡toma nota!.

 

1. Tan importante como preparar nuestra musculatura antes de realizar ejercicio, es utilizar el calzado adecuado para la actividad que vayamos a realizar. Cuidar nuestros pies es fundamental. No es lo mismo correr por la playa, que hacer senderismo por la montaña y no abuses de las chanclas, para no tener dolor de piés y sobrecarga.

 

2. Si vas a realizar actividades aeróbicas, como correr, montar en bici, etc., elige las primeras y últimas horas del día para hacerlo.

 

3. ¡Hidratación! Haz parones para refrescarte y para hidratarte. Los golpes de calor no perdonan y la única manera de evitarlos es mantenerse bien hidratado.

 

4. No olvides que hay que calentar la musculatura antes de realizar ejercicio intenso, especialmente si no estamos acostumbrados. Parece algo obvio pero a menudo nos encontramos con pacientes que se animan a hacer largas caminatas o marchas sin haberse preparado y después sufren las consecuencias. Y no menos importante, al finalizar, realizaremos los estiramientos de la musculatura más implicada. 

 

5. Si sufrimos pesadez en las piernas o hinchazón, una buena idea es sumergir los pies descalzos o las piernas buscando el efecto activador y antiinflamatorio del agua fría.

 

6. Evitar peso innecesario en la mochila o bolso, tanto para practicar deporte como para ir a la playa, la espalda nos lo agradecerá. No olvides meter algo de fruta, un pequeño bocadillo o frutos secos y una botella de agua para mantenerse hidratado. 

 

7. Antes de comenzar a nadar también calentamos y estiramos una vez hayamos finalizado. Podemos hacerlo dentro del agua.

 

8. Si practicamos deporte en la playa, es mejor hacerlo en la zona donde la arena está mojada y más compacta, ya que el terreno es más estable. Si es posible, utiliza zapatillas de deporte, para proteger nuestras rodillas, tobillos y pies.

 

9. Cuando cambiamos de cama y almohada, nuestro cuello se puede resentir. Recuerda que una almohada tiene que tener la altura para acoplarse a nuestro cuello.  Si tienes dolor de cuello, puedes realizar los estiramientos que encontrarás en nuestra web, después de varios días, verás que notas alivio.

 

8. Si ves resentida tu zona lumbar al despertar, haz algunos estiramientos antes de incorporarte: lleva ambas piernas flexionadas al pecho y abrazarlas, realizando pequeños círculos en ambos sentidos. Después, dobladas y juntas, déjalas caer hacia un lado y mantén, contando hasta 20. Despacio, llévalas al otro lado y repite. Vuelve a abrazarlas… y ya estarás listo para levantarte.

 

 

¡Feliz verano!

Este año la FBEO Formación Belga Española de Osteopatía

cuenta con la colaboración de Javier De Damborenea

en sus cursos de formación, todo un orgullo para

Aequilibrium.

 

La Formación Belga Española de Osteopatía es una institución académica de formación en Osteopatía, siguiendo los más altos estándares de calidad y rigor en la enseñanza de la osteopatía en Europa.

 

La FBEO tiene como meta transmitir la tradición osteopática, al tiempo que implementa los avances científicos y técnicos de los últimos años.

 

Además la escuela es Full Member de OsEAN (Osteopathic European Academic Network) el grupo que reúne a las mejores escuelas de Osteopatía de Europa y contribuye a la estandarización de los programas de estudios para obtener el Eur Ost DO bajo criterios de excelencia académica. 

La situación por la que estamos pasando es nueva para todos, por lo tanto se da un estado de incertidumbre, desconcierto e incluso de desolación. Este estado puede llevarnos a vivenciar todo tipo de emociones y sensaciones, unidas a estados físicos no agradables.

 

El miedo es una de las emociones que más pueda surgir en estos momentos, provocando ansiedad, angustia e inquietud.

La tristeza a su vez es otra de las emociones que pueden estar dando más la cara, ya que nuestras rutinas, actividades, aficiones y toma de contacto con el exterior se encuentra "bloqueado", parado. Por lo tanto, estas acciones que habitualmente realizamos, y que de algún modo nos causan bienestar y actúan como "barrera" de nuestras vivencias internas., por ahora ya no están.  Es entonces cuando nos enfocamos más en nosotros mismos y dejamos de lado actividades que nos resultan más "divertidas", y rutinarias.

 

El enfado, es otra de las emociones que está y sin darnos cuenta, puede aflorar ante el miedo y la tristeza, manifestándose de diferentes modos. Por ejemplo enfado con nosotros mismos, por no saber qué hacer o cómo hacerlo; enfado con los demás, sobre todo con los que están en casa y, aunque no tengan la culpa, no podemos o sabemos evitar, proyectar nuestra ira fuera contra ellos.

En primer lugar, quiero destacar que esta salida emocional es sana, es decir, el enfado hay que sacarlo, pero es importante tener conciencia hacia quién y cómo. Cuando estemo ante este tipo de situaciones, lo mejor es intentar buscar maneras sanas y que no nos afecten a nosotros mismos ni nos enfrenten a los demás.

 

También la alegría está presente, ¡claro!. Podemos no madrugar tanto, ir más despacio, sin prisa, dedicarnos a actividades que estaban aparcadas, tener tiempos lúdicos y sobre todo "conocer" y dedicar más tiempo  a los nuestros.

 

Hay más emociones y todas son saludables y válidas, y como las anteriores han de salir, de poder expresarse. Lo más importante es no juzgarlas, no evitarlas y sobre todo poder verlas como algo que es nuestro y aceptarlo como tal.

 

Para las personas que están en terapia, en diferentes tratamientos o seguimientos médicos, psiquiátricos, etc. estos momentos son complejos. La sintomatología puede acentuarse, agravarse, e incluso lo contrario. En estos casos es importante poder estar atentos, ser amables con nosotros mismos, es decir, no poner el juicio o la crítica hacia uno mismo porque esté sintiéndome "peor", ni dejar que lo hagan los demás.

 

Si me siento "peor", me siento más inestable, confuso, perdido, ansioso, obsesivo.... es normal. Todo parece estar parado y lo que antes era importante ahora tal vez no lo sea tanto, los apoyos que teníamos no están tan cercanos o del modo en que los necesitamos.

Atender al síntoma, escucharlo, preguntarse de qué nos está sirviendo, qué obtenemos de él, puede ayudar.

 

El síntoma tiene que salir, muchas veces es el modo que tiene nuestro cuerpo de hablar, cuando de otras maneras no le estamos escuchando. Así pues deja que salga, no le tengas miedo, pide ayuda y de nuevo, sé AMABLE contigo mismo, sientas lo que sientas está bien.

 

Hay diferentes cosas que se pueden hacer o plantear:

 

- Puedo dar salida a mis emociones, sensaciones, pensamientos, de manera corporal: bailar, cantar, moverse, golpear cojines, juegos de movimiento con los niños o solos, hacer ejercicio físico...

- De manera más creativa: pintar, usar arcilla, plastilina, cocinar, escribir,... deja que salgan las ideas aunque no tengan mucho sentido.

- Más cognitivas: estudiar, leer...

 

Estas son sólo alguna de muchas ideas o maneras sanas de poder "ir deshaciendo" el nudo emocional que se nos crea ante el día a día.

Sacar, expresar, aceptar, para poder elaborar "lo nuestro", lo propio y que deje de pesar.

 

SARA MARTÍN-PEÑASCO LÓPEZ-QUESADA

 

Psicóloga, M-26766

La microbiota intestinal es el conjunto de bacterias que habitan en el intestino, en una relación de simbiosis con el cuerpo humano. Si pusiéramos todas las bacterias que habitan en nuestro organismo una al lado de la otra, podríamos dar la vuelta al mundo dos veces.

Las bacterias que componen la microbiota intestinal pueden clasificarse según la función que desempeñan en el intestino, pudiendo distinguirse distintos tipos:

 Inmunomoduladora, regula el correcto funcionamiento del sistema inmunitario intestinal.
 Protectora, impide la colonización de bacterias patógenas;
 Muconutritiva, mantiene la integridad de la mucosa intestinal;
 Proteolítica, beneficiosa en pequeña cantidad pero perjudicial en sobrecrecimiento y
 Levaduras con cierta función beneficiosa, pero perjudiciales en forma de micelio.

 

Con tantos microorganismos en nuestro cuerpo, no es difícil pensar, que el funcionamiento del mismo está condicionado por ellos.

Cualquier desequilibrio en el número de bacterias puede causar sintomatología.

 

Los cambios cualitativos y cuantitativos en la microbiota intestinal, en su actividad metabólica y en su distribución local es lo que se conoce como disbiosis intestinal. Este desequilibrio está relacionado con la patogénesis de numerosas enfermedades tanto sistémicas (síndrome metabólico, asma, atopia, alteraciones neurológicas, etc.) como digestivas (enfermedad inflamatoria intestinal, patología biliar, etc.).

 

Hoy en día, son cada vez más las personas que presentan patologías relacionadas con alteraciones del sistema digestivo. Aunque algunos de estos trastornos tienen un diagnóstico médico claro, como las enfermedades inflamatorias intestinales, existen otras alteraciones digestivas inespecíficas no asociadas a una patología médica concreta, que provocan gran malestar y disminución de la calidad de vida de quien las padece.

 

Los síntomas más frecuentes relacionados con este tipo de alteraciones suelen ser digestiones pesadas, dolor abdominal, flatulencias, estreñimiento o diarrea y en ocasiones pueden ir acompañados de otros como migrañas, problemas dermatológicos, retención de líquidos o inflamación generalizada de los distintos órganos.

 

Este tipo de síntomas aparecen con mucha frecuencia como consecuencia de alteraciones en la microbiota (disbiosis) y en la permeabilidad intestinal, produciendo inflamación del intestino y/o intolerancias a alimentos específicos.

 

Por otra parte, el intestino colabora de manera muy importante con el sistema inmune del organismo. Cuando la microbiota intestinal se encuentra equilibrada y el sistema inmune es eficiente, los alimentos son digeridos en el intestino sin producir una respuesta inmunológica. Sin embargo, cuando el paciente presenta una disbiosis y la barrera intestinal está alterada, los antígenos de los alimentos (Ag) la atraviesan y activan el sistema inmune que comienza a producir anticuerpos (IgG) frente a ellos, esto se conoce comúnmente como intolerancia alimentaria. Cuando ingerimos un alimento frente al que presentamos intolerancia, los anticuerpos se unen a los antígenos alimentarios, formando inmunocomplejos Antígeno-Anticuerpo, que son reconocidos y destruidos por los macrófagos (células del sistema inmune), produciendo inflamación y dañando los tejidos.

 

Los microorganismos intestinales (microbiota intestinal) son imprescindibles para una correcta digestión y asimilación de los alimentos, así como para proteger el intestino. Llevar una alimentación inadecuada, altos niveles de estrés, el sedentarismo, el uso de antibióticos, el abuso de determinados fármacos o algunos tóxicos, pueden influir en el desarrollo de todas estas alteraciones.

Además, cada vez son más estudios los que establecen una conexión entre el intestino y el cerebro que revela la compleja interrelación entre los microorganismos que viven en el intestino y su influencia en la progresión de las enfermedades neurológicas.

 

La nueva investigación se centra en la influencia de los microorganismos intestinales (microbiota) en dos tipos de células que juegan un papel importante en el sistema nervioso central: microglía y astrocitos. Las células gliales son una parte integral del sistema inmunitario responsables de limpiar el sistema nervioso central (SNC) y de librarse de las placas y las células dañadas. Por otro lado, la microglía también puede secretar compuestos que inducen propiedades neurotóxicas para las células cerebrales en forma de estrella conocidas como astrocitos, de los que se estudia el daño que pueden producir al contribuir a ciertas enfermedades neurológicas.

 

El objetivo de las investigaciones se centra en la conexión del intestino y el cerebro, y cómo la microbiota puede promover la inflamación en el cerebro. De esa manera, actuando directamente en la microglía se podría prevenir esa inflamación, ya que los microorganismos del intestino cuando se descomponen producen triptófano, una molécula que puede limitar la inflamación en el cerebro a través de su influencia en la microglía.

 

El diagnóstico de las alteraciones de la microbiota intestinal y del estado de la mucosa intestinal, es fundamental para conocer la causa de las molestias digestivas y poder ofrecer un tratamiento específico.

 

En Aequilibrium te ayudamos a conocer el estado de tu microbiota y a restablecer el orden natural de la misma.

 

Ana G. Cantos Aguilar, nutricionista en Aequilibrium